Gönül Dergisi | Kültür ve Medeniyet Dergisi Gönül Dergisi
Yüzme öğrenmenin bir yaşı var mı?
Yüzmede çocuğun suya alışması, özgüvenini sağlaması ve belli becerileri algılama kapasitesiyle doğru orantılıdır. 5 yaşı; yüzme öğrenmek, tüm teknikleri doğru uygulamak ve çocuğun algılama kapasitesine bağlı olarak ideal yaş olarak değerlendirebiliriz.
İyi bir yüzücünün özellikleri neler?
İyi bir yüzücü baştan morfolojik özelliklerini tam sağlamalıdır. Daha çocuk yaştan kişinin kol uzunluğu, boyu ve hatta anne babasının anatomisi ve fizyolojik yapısı çocuğun yüzmeye yatkınlığını belirlemede yardımcı olur. Kişinin küçük yaşlardan itibaren yüzme sporuyla iç içe olması; uzun yıllar antrenman yapmasına, doğru beslenmesine, sosyo-ekonomik yapısına, doğru bir antrenörle çalışmasına, kendi öz disiplinine bağlıdır.
Yüzmede doğru bilinen yanlışlar nelerdir?
Yüzmede doğru bilinen yanlışların başında, herkesin yüzmeyi çok iyi bildiğini zannetmesi geliyor. Yani bilginin en büyük düşmanı bir şeyi bildiğimizi zannetmektir. Dolayısıyla kişiler, kulaç tekniğinden ayak vuruşlarına kadar belli bir teknik ve koordinasyon üzerinde yüzme tekniğini geliştirmelidirler. Kişinin doğru nefes almaması, nefes aldığında suya nefes vermemesi, ayaklarını çok kırması, suda kayma hareketini gerçekleştirememesi, yani suda mesafe alamaması genel yanlışlardır.
Yorulmadan uzunca bir süre su içinde kalabilir miyiz?
Yorulmadan yüzememenin en büyük nedeni doğru nefes alıp verememedir. Yani nefes koordinasyonunun sağlanamaması ve buna bağlı olaraktan yeterli kondisyonun ortaya konulamayışıdır. Kişi yorulduğu anda, deniz ve bu çevreyi andıran ortamda, suya yatıp ellerini ve ayaklarını açarak suyun üzerinde rahatça durabilir. Suyun üzerinde dinlendikten sonra kıyıya paralel yüzerek uygun bir yerden çıkabilir.
Yüzme tekniklerinden bahseder misiniz? Hangi teknikle daha hızlı yüzer, hangisiyle daha az yoruluruz?
SERBEST YÜZME STİLİ
En hızlı yüzülebilen stildir. Sağ ve sol kol başın üzerinden çıkarılarak öne doğru uzatılır ve su çekilir. Ayaklar ise yukarı ve aşağı sırayla inip düzenli bir sıra takip eder. Her iki işlem yapılırken koordineli nefes alma tekniği önemlidir.
SIRTÜSTÜ YÜZME STİLİ
Vücut sırtüstü olacak şekilde yüzülür. Buna, arkaya kol atarak yüzme tarzı da denilir. Baş sürekli suyun üzerindedir. Bu sebeple nefes almada problem yaşanmaz.
KELEBEK YÜZME STİLİ
En fazla performans gerektiren yüzme stilidir. Ayaklar birleşiktir ve suda aşağı-yukarı doğru inip çıkar. Kollar su yüzüne çıkışta yandadır sonrasında ise senkron olarak suya girer suyu çeker. Bel hareketi önemlidir.
KURBAĞALAMA YÜZME STİLİ
Düz ve dalgalı stil olarak ayrılmaktadır. Düz stilde vücut yatay pozisyonda ve kalça su yüzeyinin hemen altındadır. Nefes alma işlemi, vücudun yatay pozisyonu bozulmadan, başın hafifçe suyun üzerine çıkarılmasıyla yapılır. Dalgalı stilde ise nefes alma işlemi yapılırken baş, omuzlarla beraber suyun dışına çıkar. Bacaklar gövdeye çekilirken, kalça alçalır. Düz stil kurbağalamada bacaklar çekilirken vücudun yataylığı korunur ve kalça su seviyesinin hemen altında kalır. Kıyaslarsak; dalgalı stilde omuzlar suyun dışında, kalça aşağıda ve vücut omuzlardan dizlere doğru eğiktir. Vücut pozisyonları diğer tüm safhalarda her iki stil için de birbirinin çok benzeridir. Her iki yüzücü de kol çekişini ileri atılma safhasında, çok yatay ve elverişli pozisyonda kalmaktadır.
Boğulan birini nasıl kurtarabiliriz?
Cankurtaran eğitimi almış bir kişinin müdahale etmesi oldukça önemlidir. Yapılan istatistiki verilere göre bir yetişkin birey 60 saniye gibi bir zaman zarfında boğulma olayına maruz kalır. Eğer eğitimli değilsek direkt kişiyle karşı karşıya gelmekten kaçınmalı, kişi panik halinde olacağından tedbirli yaklaşmalı, kendi güvenliğimizi ön planda tutmalıyız. Mümkünse cankurtaran malzemeleri yani ekipmanlarından faydalanmalı, bu şekilde kazazedenin hayatını kurtarma girişimini sağlamalıyız. Hiçbir ekipmana sahip değilsek ip atmalı, o da olmadı bir sopa uzatarak kişinin hayatını kurtarabileceğimizi unutmamalıyız.
Yüzmenin öneminden bahseder misiniz?
Herkes ilkokul çağından itibaren yüzmeyi öğrenmelidir. Ülkemizde de yeni açılan havuzlar sayesinde yüzme geliştirilmeli ve bu bilince ulaşılmalıdır. Birçok hastalığın tedavisinde kullanılan yüzme, hem kişinin sağlını korurken hem de kişinin özgüvenini geliştirmektedir. Hem günlük yaşamımızın düzenli olması hem de birçok hastalığın önüne geçilmesi veya var olan hastalığın tedavisini gidermek için oldukça önemlidir. Kişiler cankurtaranların olmadığı yerlerde suya girmekten kaçınmalı, yüzmeyi bilse dahi belli kriterler dâhilinde yüzmelidir. Ülkemizde ilkokuldan itibaren yüzme derslerinin tüm devlet okullarında olmasını sağlamalı, bununla beraber cankurtaran dersleri de buna ilave edilmelidir. Böylece hem boğulma vakalarının önüne geçilmesi hem de yeni rekortmenler çıkarmamız için etkili bir yol olacağı düşüncesindeyim.
